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医生支招 眼球如何“做运动”
2022-09-02

如今,手机的通话功能已经显得不是那么举足轻重了,手机成为人们必不可少的一种工具,汇款、购物、订购火车票、预订酒店、团购美食、刷朋友圈、看各种新闻……

很多人都喜欢上了它的便捷功能,可是也因此忽视了眼睛的健康。

医院眼科医生表示,他最近接诊了几位眼部不适的患者,其中一位20多岁的女孩子,长时间抱着手机玩,加上戴着隐形眼镜,导致了角膜炎,眼睛红肿、布满血丝、眼角奇痒难忍。

医生建议大家日常要注意保护眼睛,最好做到以下几点:

1.不在光线过强或过暗的环境下,以及晃动的车船上玩手机。

2.不能直视光线过强的发光体。

3.保持正确的姿势,保持与手机一尺的距离。

4.不能过久地接触屏幕(电脑、电视、手机),做到劳逸结合。

5.近视配镜后要做到科学戴镜,看远需戴,看近无需戴。

6.平时多做户外运动,多看远处的绿植。

另外,医生告诉大家一个让眼球“做运动”的办法。

做法:两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。

另外,早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周,也是一个缓解眼疲劳的好方法。